一、国标舞十个基本舞步
国标舞舞步基本的十个都有
华尔兹舞步1、左足并换步
2、右转步
3、右足并换步
4、左转步
5、扫步（叉形步、拂步）
6、追步至并进位
7、迂回步
8纺织步
9、右旋转步
10、左转步
伦巴舞舞步1、基本步
2、扇形位
3、手对手
4、原地左转步
5、原地右转步
6、纽约步
7、闭式扭臀转步
二、华尔兹方步基本步法口诀
华尔兹方步的基本步法口诀如下：
左右起舞迈：左脚起，右脚跟着起；
左右进舞步：右脚往前迈，左脚跟着进；
左右顿舞步：左脚踩地顿，右脚跟着顿；
左右退舞步：右脚往后退，左脚跟着退；
左右摆舞步：左脚向左侧摆，右脚跟着摆；
左右转身舞步：先将左脚向前迈，然后以左脚为轴，将右脚绕到左侧。
希望这个口诀能够帮助您记忆华尔兹方步的基本步法，加油！
三、华尔兹一共有多少种舞步
华尔兹根据速度分化为快慢两种，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
四、交谊舞基本舞步
一、伦巴
伦巴舞源于古巴的民间舞蹈。它的特点是上体比较自由，左右胯轮流向两侧扭动。它的音乐是4/4拍子，舞步的基本节奏是两快一慢，一个快步占一拍，慢步占二拍。
基本舞步有侧踏步、前进后退步、方形步、交叉步。
1.侧踏步
男舞步：
1拍：左足向左侧踏一步；2拍：右足向左足并步，右足尖触地；3、4拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足；5拍：右足向右侧踏步；6拍：左足向右足并步，左足尖触地；7、8拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足。
女舞步：
1拍：右足向右侧踏一步；2拍：左足向右足并步，左足尖触地；3、4拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足；5拍：左足向左侧踏一步；6拍：右足稍拖向左足并步，右足尖触地；7、8拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足。
伦巴舞花样主要包括单手相牵侧身分合、左右换位、“V”字形进退、交叉步接转体等。
2.单手相牵，侧身分合
预备姿势：男女舞伴并排站立，男右手与女左手相牵，面朝一个方向。
男舞步：
第一个八拍：1—4拍：完成左侧踏步；5—8拍完成右侧踏步。第二个八拍：1拍：男女舞伴脱手，右足为轴，同时右转90°，左足在右足前着地；2拍：右足向左足并步，同时右转90°；3、4拍：男伴左手与女伴右手相牵，同时左足在原地踏一步，右足向左足并步；5—8拍：完成右侧踏步。
女舞步：
第一个八拍：1—4拍：完成右侧踏步；5—8拍：完成左侧踏步；
第二个八拍：1拍：男女舞伴脱手，同时右足尖在左足尖处着地，足尖朝前，左转90°；2拍：左足向右足并步，同时左转90°；3、4拍：女伴右手与男伴左手相牵，同时右足在原地踏一步，左足向右足并步；5—8拍：完成左侧踏步。
二、慢华尔兹
华尔兹属于三步舞，亦称“圆舞”，它起源于12世纪的德国和奥地利的农民舞。它的特点是第一拍步子稍大，第二、三拍步子小。波浪起伏，流畅回旋。
慢华尔兹基本舞步主要包括前进后退波浪步、方步、前后交叉步、左右旋转步等。花样主要有单手相牵转体180°、两手相牵绕轴心转圈、男女交替转体等。
1.前进后退波浪步
男舞步：
1拍：左足前进一大步；2拍：右足前进一小步；3拍：左足向右足并步；4拍：右足前进一大步；5拍：左足前进一小步；6拍：右足向左足并步。
女舞步：
1拍：右足后退一大步；2拍：左足后退一小步；3拍：右足向左足并步；4拍：左足后退一大步；5拍：右足后退一小步；6拍：左足向右足并步。
2.花样舞步：单手相牵转体180°
预备姿势：男女舞伴并排站立，面朝一个方向。
男舞步：
1拍：左足前进；2拍：右足前进，足尖朝右，同时身体右转90°。3拍：左足与右足并步；4拍：右足前进一步，上体右转90°，同时男女舞伴脱手；5拍：左足前进，同时男伴左手牵女伴右手；6拍：右足向左足并步。
女舞步：
1拍：右足前进；2拍：左足前进，足尖朝左，同时身体左转90°；3拍：右足并左足；4拍：左足前进一步，上体左转90°，男女舞伴脱手；5拍：右足前进，女伴右手与男伴左手相牵；6拍：左足向右足并步。
慢四步
慢四步舞曲源于美洲黑人，是一种具有忧伤感的乐曲，传入英国后，被改造成节奏缓慢，节拍明显的舞厅舞。舞步的特点是每个小循环采用四步，起步都固定同一只脚（男左女右）。
慢四步的基本舞步包括前进正步、后退正步、自由步等，花样有牵动女伴转圈，指示女伴成“V”字形站立，右错位进退，女伴前进折回等。
1.前进正步
男舞步：
1拍：左足后退，有足后退与左足并步。2拍：右足前进，左足前进与右足并步。3拍：左足前进。4拍：右足前进。
女舞步：
1拍：右足前进，左足前进与右足并步。2拍：左足后退，右足后退与左足并步。3拍：右足后退。4拍：左足后退。
2.花样：牵动女伴转圈
男舞步：
1拍：左足后退，右足与左足并步。2拍：右足前进，左足与右足并步。3拍：左足原地踏步，同时左手顺时针方向牵动对方右手，暗示女伴右转身。4拍：右足原地踏一步。
女舞步：
1拍：右足前进，左足与右足并步。2拍：左足后退，右足与左足并步。3拍：右足向右侧进短步，足尖朝后，右转180°。4拍：左足向右足旁着地，继续右转180°。
快四步
快步舞源于英国，这种舞一般以四步为准，快四步的特点是舞步轻短圆滑流畅，它的风格活泼轻快，优雅洒脱，它的音乐是4/4或2/4拍子。
快四步的基本步法包括前进步、后退步、原地手牵手、顺转步、逆转步等。花样有进退转头，男女单手相牵转体180°，单手相牵转圈等。
1.前进步
男舞步：
1拍：左足前进。2拍：右足前进。3、4拍：左足前进，右足与左足并步。
女舞步：
1拍：右足后退。2拍：左足后退。3、4拍：右足后退，左足与有足并步。
2.花样：进退转头
预备姿势：男女舞伴“V”字形站，成握抱姿势，两臂伸直端平。
男舞步：
1拍：左足前进。2拍：右足原地踏步。3、4拍：左足后退，腿伸直足尖着地，同时，上体稍向后仰，并向左后方转头，左臂、手腕由前向上往后摆至胸前，肘朝前，肘略高于手腕部，与女伴前臂靠拢，右足在原地踏步。
女舞步：
1拍：右足前进。2拍：左足原地踏步。3、4拍：右足退步，腿伸直足尖着地，上体稍向后仰，同时向左后方转头，右臂腕向后弯，肘朝前，肘高于手腕部，与男伴前臂靠拢，左足在原地踏步。
快华尔兹
即快三步，又称“维也纳华尔兹”，源出于奥地利山区民间乐舞。华尔兹节奏清晰，旋律优美，旋转较多，旋转角度大，轻松活泼，欢快热烈。
基本步主要包括前后交叉步、前进后退并合步、右旋转步、速转步等。
1.前后交叉步
男舞步：
1拍：左足掠过右足向右前方进步，上体右转45°。2拍：右足向右前方进步，足尖着地。3拍：原地休止。4拍：右足掠过左足向左前方进步，上体左转45°。5拍：左足向左前方进步，足尖着地。6拍：原地休止。
女舞步：
1拍：右足向左足后方退步，上体左转45°。2拍：左足向左后方退步，足尖着地。3拍：原地休止。4拍：左足向右足后方退步，上体右转40°。5拍：右足向右后方退步，足尖着地。6拍：原地休止。
2.花样：斜向走步
预备姿势：男女伴并排站立，面朝一个方向，男女左手相牵于女伴左肩上方，男女右手相牵于男伴身体前方。
男舞步：
1—3拍；右足向左前方（8位）进一步。4—6拍：右足向右前方进一步。
女舞步：
1—3拍：右足向左前方进一步。4—6拍：左足向左前方进一步。
三、探戈
探戈舞源于中、西非的民间舞蹈。探戈舞被誉为“舞中之王”。探戈舞步幅较大，运步时足掌放平，身体无须起伏，舞步稳健，顿挫有力。
探戈舞的基本舞步主要包括：斜向进退步、转体步、横行步、交叉摇腿进退步。花样组合有22步、16步、20步等。
1.斜向进退步
男舞步（S表示慢步，Q表示快步）：
S.左足向左后侧退步，屈膝成后弓步，重心在左足。右足前进一小步，成前弓步，重心在右足，左足跟提起，足尖触地。
Q.左足向左前侧进步。右足向左前侧进步。
S.左足向左前侧进步，重心在左足。
女舞步：
S.右足向右前侧进步，屈膝成前弓步，重心在右足。左足向后退一小步，成后弓步，重心在左足，右足跟提起，足尖触地。
Q.右足向右后侧退步。左足向右后侧退步。
S.右足向有后侧退步，重心在右足。
2.花样组合：16步
预备姿势：男女成闭位舞姿。
男舞步：
S.左足向左后方退一步，成左后弓步，重心在左足，右足尖触地，退一小步。左足插向女伴两足间，重心在右足，同时左转90°，左足背伸直，足尖触地。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
S.左足前进一步，成左前弓步，右足跟提起，同时帮助女伴倒体下腰。右手托起女伴，两人摆头向前，眼视前方，重心在右足。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
S.左足前进一步，右转90°，成左侧弓步，同时左臂从前向后屈肘，眼视右足。右腿踝、膝、髋关节伸直。左足与右足并步，肘高手低，男女伴前臂合拢。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
S.左足前进一步，重心在左足，上体左转180°，同时左臂从后抽前伸直，右足背伸直，向后摆腿。右足与左足并步。
Q.左足原地踏步，右足原地踏步，右手牵动女伴右转360°。
女舞步：
S.右足向右前方进一步，成右前弓步，重心在右足，左足前进一小步。左足为轴，重心在左足，同时右转90°，右足在左足前触地。
Q.右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步，左转180°，倒体下腰，重心在左足。
Q.右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步，左转90°，成右侧弓步，同时右臂从前往后屈肘，眼视左足，左腿踝、膝、髋关节伸直。右足与左足并步，右肘抬高，前臂与男伴前臂合拢。右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步，重心在右足，上体右转180°，同时右臂从后向前伸直，左足背伸直，向后摆腿。左足与右足并步。右转360°。
五、华尔兹的基本舞步有哪些呢
华尔兹的基本舞步结构是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。第三侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。
六、华尔兹基础入门教程
华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
前进方步和后退方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。前进方步男进左，女退右。有侧身动作。男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。男女同时收脚并拢。
并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
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