一、说话怎么才能不紧张
1.平时要多锻炼自己，多在陌生人面前讲话，特别是在一些非正式场合要善于表达自己的想法，从而锻炼自己的心理素质。
2.养成打腹稿的习惯，在讲话之前可以在心里面打好草稿，就不会太紧张。
3.平时要多学习，多读一些有意义的书籍，丰富自己的知识范围，可以克服讲话时的紧张情绪。
二、一和男生说话就紧张怎么办
因为你还是个小女生啊,估计你性格比较容易受拘束,不是很开朗,要不就是有点双向性格,跟熟悉的人在一起,什么都讲,但只要是陌生人你就不愿意讲话了.我不知道我猜的对不对,这是你的性格原因,这种情况是你这种性格的人要长大需经的一个阶段,等你稍微大一点,或者是你成熟了一点之后,就会好起来的,另外你也许还有一点自卑,要培养自己的自信,自己一自信,这种情况就不会在出现了.不要那么害羞了,小女孩,这也不是什么要紧的事,这说明你还很单纯,喜欢幻想,这是你珍贵的一面.不要把它当成缺点.呵呵!
三、如何改变说话紧张导致的口吃
要改变说话紧张导致的口吃，可以尝试以下方法：
首先，练习放松技巧，如深呼吸和冥想，以缓解紧张情绪。
其次，多进行口语练习，提高自信心和口才技巧，可以与家人或朋友进行对话练习，也可以参加演讲或辩论活动。此外，将注意力集中在对话内容上，避免过度关注自己的口音或发音错误。
最重要的是保持积极的心态，相信自己的能力，并持续努力，坚持练习，逐渐克服口吃问题。
四、讲话紧张怎么办
讲话紧张是你缺乏自信，缺乏胆量，需要提升自己的自信。
很多说话的时候特别的紧张，这样就说明你平时缺乏自信，胆小，人没有自信才会感觉紧张的，平时参加一些活动，练习自己的胆量，可以买一本关于社交方面的书看看，这样时间长了自信胆量就会有了，说话也不会紧张。
五、如何克服说话紧张六种方法
一、经常锻炼，尤其是公众场合锻炼。
二、反复心理暗示自己，别紧张。
三、多参加一些活动，增加和别人交流说话的机会。
四、尽量回避别人的目光，这样可以缓解紧张。
五、说话之前深呼吸，调整一下情绪。
六、说话时提前组织好语言做好准备，可以缓解紧张。
六、不会说话紧张怎么办
紧张的心情会影响你的表达，但别担心，有很多方法可以帮助你缓解紧张的情绪。
首先，你可以多做练习，让自己更熟悉讲话的环境和主题。其次，深呼吸也能帮助你放松身心，减轻压力。
最后，尝试寻找一种适合自己的方式去表达，可能是写在纸上再读出来，或者慢慢练习直到流利。记住，只要努力，就一定能克服紧张，成为更好的自己。